Rasulullah SAW selalu mengajarkan teladan untuk hidup yang lebih baik kepada umatnya. Hal tersebut tidak hanya dalam urusan ibadah saja. Lebih jauh, Rasulullah SAW juga menganjurkan umatnya untuk selalu sehat dan bugar. Salah satunya adalah melalui gaya hidup yang sehat dan tidak berlebihan. Apa saja gaya hidup sehat Rasulullah SAW yang bisa kita contoh? Berikut di antaranya.
Makan Tidak Berlebihan
Rasulullah SAW menganjurkan kepada umatnya dalam menjaga gaya hidup dengan makan tidak secara berlebihan. Makan secukupnya ala Rasulullah SAW ini ternyata membawa manfaat pula bagi tubuh dan terbukti secara medis. Misalnya saja, Rasulullah SAW meneraplan pila 1/3 untuk cairan, 1/3 untuk makanan, dan 1/3 untuk napas. Dengan begitu, anjuran makan ini yakni jangan sampai 80 persen hingga kenyang.
Kemudian, mengenai anjuran makan secukupnya dan tidak berlebihan juga tercantum dalam QS. Al-Anam ayat 141 yaitu:
وَهُوَ الَّذِي أَنْشَأَ جَنَّاتٍ مَعْرُوشَاتٍ وَغَيْرَ مَعْرُوشَاتٍ وَالنَّخْلَ وَالزَّرْعَ مُخْتَلِفًا أُكُلُهُ وَالزَّيْتُونَ وَالرُّمَّانَ مُتَشَابِهًا وَغَيْرَ مُتَشَابِهٍ ۚ كُلُوا مِنْ ثَمَرِهِ إِذَا أَثْمَرَ وَآتُوا حَقَّهُ يَوْمَ حَصَادِهِ ۖ وَلَا تُسْرِفُوا ۚ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ
Artinya:
“Dan Dialah yang menjadikan kebun-kebun yang berjunjung dan yang tidak berjunjung, pohon korma, tanam-tanaman yang bermacam-macam buahnya, zaitun dan delima yang serupa (bentuk dan warnanya) dan tidak sama (rasanya). Makanlah dari buahnya (yang bermacam-macam itu) bila dia berbuah, dan tunaikanlah haknya di hari memetik hasilnya (dengan disedekahkan kepada fakir miskin); dan janganlah kamu berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang yang berlebih-lebihan. (QS. Al-Anam : 141)”
Makan Tidak Terburu-Buru
Selain dianjurkan untuk makan secukupnya, Rasulullah SAW juga menganjurkan kita untuk makan dengan perlahan-lahan. Contohnya saja ketika makan, kita perlu waktu kurang lebih 20 menit dalam mengirimkan sinyal ke otak bila perut telah kenyang. Makanlah dengan sedikit demi sedikit sampai habis. Ini untuk membantu pencernaan lebih sehat.
Berpuasa dalam Beberapa Kali
Dalam menjaga gaya hidup sehat, Rasulullah SAW juga menganjurkan kita untuk senantiasa berpuasa. Puasa di sini tidak hanya dilakukan pada bulan Ramadhan saja, tetapi juga pada bulan dan hari lain. Misalnya saja melakukan puasa setiap hari Senin dan Kamis.
Selain menambah pahala, ternyata puasa banyak manfaatnya dari segi medis. Misalnya saja dapat menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh. Kemudian dapat mengurangi peradangan secara menyeluruh. Lalu yang terakhir adalah dapat mencegah terjadinya stres oksidatif.
Minum Air Secukupnya
Minum air putih memang memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan organ dalam tubuh dan menjaga tetap terhidrasi. Idealnya, manusia memerlukan setidaknya dua liter air per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Meski begitu, saat minum air putih Rasulullah SAW menganjurkan beberapa hal.
Misalnya saja dalam minum air putih tidak dalam sekali nafas, tetapi dua atau tiga nafas. Selain itu, minum air putih secara perlahan secara ilmiah juga bisa membantu tubuh menyerap cairan lebih baik, sehingga akan mendapatkan manfaat yang maksimal.
Aktif Bergerak
Umat Islam dituntut untuk memiliki tubuh dan fisik yang prima. Oleh karena itulah, Rasulullah SAW sangat menganjurkan umatnya untuk rajin bergerak dan melakukan aktivitas fisik lainnya. Dalam hal ini, aktivitas fisik dapat diartikan pula dengan berolaharaga. Bahkan di zaman nabi dahulu, Rasulullah SAW menganjurkan para orang tua untuk mendorong anaknya berolahraga seperti menunggang kuda, berenang, dan memanah.
Dalam konteks saat ini, olahraga pun bisa dilakukan dengan berbagai macam cara. Bisa dimulai dari olahraga ringan setiap hari seperti peregangan. Atau dengan melakukan olahraga yang agak berat setidaknya 1-2 kali dalam seminggu.
Selalu Menjaga Kebersihan diri dan Lingkungan
Gaya hidup sehat ala Rasulullah SAW yang terakhir adalah dengan senantiasa menjaga kebersihan diri. Kebersihan diri di sini bisa diartikan selain kebersihan rohani juga kebersihan jasmani. Rasulullah SAW dikenal sebagai sosok yang rapi dan bersih. Bahkan tiap hari tertentu dia membersihkan bagian tubuhnya dengan rutin.
Misalnya saja untuk memotong kuku, mencukur rambut halus di area pipi selalu dilakukannya di hari kamis maupun Jumat. Begitu juga dengan kebersihan gigi dan mulut. Rasulullah SAW selalu membersihkannya dengan bersiwak. Anjuran menjaga kebersihan ini pun tertuang dalam HR. Tirmidzi berikut:
\”Dari Rasulullah Shallallahu \’alaihi wa sallam: Sesungguhnya Allah SWT itu suci yang menyukai hal-hal yang suci, Dia Maha Bersih yang menyukai kebersihan, Dia Maha Mulia yang menyukai kemuliaan, Dia Maha Indah yang menyukai keindahan, karena itu bersihkanlah tempat-tempatmu.\” (HR. Tirmizi).
Setelah mengetahui hal di atas, ada baiknya untuk kita melakukan gaya hidup sehat ala Rasulullah SAW di atas dalam kehidupan sehari-hari mulai saat ini. Semoga bermanfaat!